脚力训练方法_脚力 全球通讯
互联网 2023-07-01 18:51:49
【资料图】
1、如果你是想练武，不光要脚力，还要踢腿实战运用。
2、买个沙袋，经常练练侧踢。
3、李小龙当初练脚力是这样的踢墙（这样有助于实战的稳定性）踢沙袋（有助于练腿力）10公里跑（听起来10公里挺难的，但是经常跑就不难了，我们学校长跑队的每天至少10公里以上）饮食安排：早上1杯牛奶2个鸡蛋中午1斤牛肉和米饭或者面条晚上半斤牛肉和蔬菜睡觉前2勺蛋白粉运动安排：如果早上有时间就早上做，这个时间不大影响，就要看能坚持不了运动前最好和杯蛋白粉然后运动量如下：30分钟~1小时跑步，跑步机速度定到9，坡度为0然后如果你光想连脚步肌肉你初期可以用组合器械有个连脚力的一般是15个一组，间隔休息40秒到1分钟然后做第二组一共做4组如果想练肌肉，可以找专门教练这样效率非常高健身房的器材也多很多练脚力的你看哪个何时就可以按照那样练。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
